Omschrijving van het programma Dieetbewegen
Dieetbewegen is ontstaan in 2013 tijdens een training met een van mijn deelnemers. Destijds waren er veel afvalprogramma's, maar er was nog geen sprake van een leefstijlprogramma. De meeste programma's richtten zich uitsluitend op gewichtsverlies of fitter worden, maar een combinatie van beide ontbrak.
Tijdens een training met Remco Veldhuis kwam het idee voor Dieetbewegen tot leven. Het concept combineerde fysieke training met het bijhouden van verbruikte calorieën, zodat je je voeding daarop kon afstemmen. En het werkte, hoewel we niet precies wisten waarom. De onderbouwing ontbrak, maar het resultaat sprak voor zich.
In het begin was het echter lastig om gegevens te verzamelen en te meten. Alles werd op papier genoteerd, door mij in grafieken gezet en recepten werden bedacht op basis van zelf opgezochte voedingswaarden en berekende calorieën. De schema's waren een schatting, gebaseerd op metingen met een eenvoudige hartslagmeter.
Nu is het gelukkig een stuk eenvoudiger. Met moderne horloges worden gegevens automatisch verzameld, en er zijn talloze apps die je vertellen wat je moet doen nadat je wat informatie hebt ingevuld. Maar zelfs dan blijft er een belangrijk aspect ontbreken.
Deze systemen houden geen rekening met jou als individu. Natuurlijk kun je gewicht, lengte en leeftijd invoeren, of aangeven of je een appel, vis of groente hebt gegeten. Maar daarna stopt het. Een algoritme berekent op basis van gemiddelden wat je zou moeten doen, maar dit is niet persoonlijk en werkt daarom maar ten dele.
Bij Dieetbewegen leer je wat specifiek voor jou als persoon goed is. Wat werkt voor jouw lichaam, hoe jij je voelt en hoe je dit je eigen kunt maken. Alleen dan kan een programma echt effectief zijn. Natuurlijk bevat ook Dieetbewegen standaardcomponenten, maar doordat jij deze invult, wordt het programma persoonlijk.
Werkt Dieetbewegen? Voor 75% van de deelnemers zeker. Aan het einde van het programma weet je in elk geval wat echt goed is voor jouw lichaam.
| Module 1 | Introductie en startmeting | |
|---|---|---|
| Eenheid 1 | Het maken van een planning | |
| Eenheid 2 | Het bepalen van je doel | |
| Eenheid 3 | Het opstellen van een SMART doel | |
| Module 2 | Voedingskeuze en balans | |
| Eenheid 1 | Wat heb je altijd nodig in je voeding | |
| Eenheid 2 | Bij houden van je voeding: puur voor het gevoel | |
| Eenheid 3 | Wat wordt mijn dieet | |
| Module 3 | Voorbereiding en planning | |
| Er zijn geen eenheden in deze module. | ||
| Module 4 | The Challenge en laagcalorisch eten | |
| Er zijn geen eenheden in deze module. | ||
| Module 5 | Terug naar de basis en duurzaamheid | |
| Er zijn geen eenheden in deze module. | ||
| Module 6 | Evaluatie en voortzetten | |
| Er zijn geen eenheden in deze module. | ||